retour fracassant

-Un sprint par équipe basé sur le thème de la rigolade.

-Une victoire sur les 24h de l'insa (en triathlon) avec 9100m de nat/ 280kms de vélo et 60 à pied.

-Une ascension de la croix de Belledonne en partant de Freydière.

-Des entrainements...tout plein d'ailleurs....

Des infos et des photos prochainement.
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# Posté le mardi 03 juin 2008 12:59

le retour!

Malgré de gros pbs de pc , je tente de laisser un petit mot ici.

J'ai fini mon premier gros cycle de 3 semaines comme prévu avec en semaine d'assimiliation un petit trail: la sathoverte.

Sensations pas très top mais normal vu le nombre de séances et le dénivelé ingurgité......

Une 15 ou 16 ème place avec un temps de 1h07mns25 pour 15bornes et 350m de dénivelé.

Prochaine course : le tri par équipe d'échirolles sur un format ultra court et rapide.

La grosse repetition avant la CCC se fera le 6 juillet du côté de Pralognan lors du tour des glaciers de la Vanoise et ces 72kms et 3800 de dénivelé.

Bientôt plus de news et photos si mon pc le souhaite!
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# Posté le jeudi 01 mai 2008 11:15

Suite et fin (S1)

Aujourd'hui : 25mns footing + 4 x 5mns vallonnés plu svite (r:2 à 3mns) + RC 10mns.

JEUDI: 45mns footing + 1h00 de vtt

VENDREDI: 25mns + 15 x 30s vallonnés (r:30") + RC:10mns

SAMEDI: repos

DIMANCHE: rando course (très vallonnés si possible) :2h30 à 3h00.

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# Posté le mercredi 09 avril 2008 04:32

Semaine 1

Semaine 1
Lundi: 1h40 avec 30' au seuil

Mardi: 1h15 footing vallonné

Demain 45mns footing + 1h00 de vtt
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# Posté le mardi 08 avril 2008 15:07

Cycle de trois semaines

Cycle de trois semaines
Demain je démarre un cycle de 3 semaines de cap avec un entrainement croisé en vélo pour varier et associé le vélo sur les séances longues.

La dernière semaine je ferai de l'assimilation et récup avec quelques footings quotidiens de 30' à 1h maxi.
Premier test: le 4 mai avec les coursières des hauts du lyonnais dans le relais 45 + 17.

Je ferai le 45 bornes et j'espère pouvoir passer le relais à mon équipier dans un fauteuil.
Je n'ai aucun repère concernant le niveau des autres concurrents mais j'ai bien prévu de mouiller le maillot....!

D'ici là un bon mois chargé avec quelques séances de natation afin de récuperer et garder un niveau moyen.

Détails des séances dans la semaine.

La première demain matin à Parilly.
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# Posté le dimanche 06 avril 2008 14:13