opération azimut

opération azimut
Voilà une course qui se passe bien malgré mon manque d'expérience en orientation.
Après quelques erreurs dans le choix des itinéraires et une partie de cache cache d'une quinzaine de mns avec la balise 4 je passe à coté d'un podium voir d'une première place....
Je n'ai pas trop de regrets car je me suis frotté à des orienteurs expérimentés et d'après eux mes débuts sont promettants au point que le vainqueur m'a fortement conseillé de rejoindre un club de CO (notamment le sien...) afin de monter une équipe pour les chpts de ligue et de france.

Je me laisse encore un peu de temps pour me décider et reste concentré sur la prochaine course : l'aquathlon de Villeurbanne (1500m de nat et 7500m de cap) de quoi se faire exploser le caisson!
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# Posté le mardi 18 mars 2008 03:47

HS

HS
Tout est dans le titre , les premières séances de rythme me picotent les jambes et les bras.
Je commence à accumuler de la fatigue et la semaine est encore longue.

Mercredi : 1séance vélo en récup le matin et un enchainement vélo /cap le soir en endurance.
Jeudi : Fartlek + sortie longue en vélo + natation le soir
Vendredi: récup récup et récup
Samedi: rand'orientation (entre 2 et 3h)
Dimanche:aquathlon (1000nat/5kms à pied).

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# Posté le mardi 11 mars 2008 16:24

plan d'entrainement

Mon plan d'entrainement pour la CCC est quasi finie ,il ne me reste qu'a y inclure les trails longs d'avant course.
Ce soir séance HT histoire de bien détendre les muscles enchainé d'une séance compex.

Demain sortie vélo qualitative + séance natation le soir!


En photo , profil de la sortie d'hier.
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# Posté le lundi 10 mars 2008 07:00

changement de programme

changement de programme
Ce matin belle sortie cap du coté de Marennes.
Je couve un petit virus qui me met à plat et du coup j'en ai bavé dans les bosses.
J'avoue que les excès de cette semaine n'ont faits qu'empirer la situation.

2h15 /700m dénivelé/puls moy:154

Demain , je replace une séance de cap avec un peu de soutien et du HT en récup le soir.
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# Posté le dimanche 09 mars 2008 13:34

Une proposition alléchante..

En vu du Mt Blanc , je vais participer au Chpt de France Sapeurs Pompiers de Trekking qui se déroulera en Corse .
Ce sera l'occasion de savoir où j'en suis ds ma préparation et à la fois l'occasion de partager souffrance et douleur avec une équipe soudée.

En ce moment je vais continuer sur ma lancée en natation et m'enquiller quelques sorties à pièd avec des variantes Co.

Le week end du 15 et 16 mars va être chargé avec la rand'o des Cabornis le samedi et l'aquathlon de Rillieux le dimanche.

Ce week end ce sera soit les foulées de l'ozon ou le rallye des oiseaux en vélo .
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# Posté le mercredi 05 mars 2008 03:07