Un concept sympa

Si dans la soirée du 15 février vous ne savez pas quoi faire rejoignez une bande de joggers pour les Milmil's.

En gros 1000 mètres de dénivelé en 4h00 à travers la ville de LYON.

Pour cela faites un tour sur : http://milmils.over-blog.com pour vous inscrire.

Hier: PPG en salle + montées d'escaliers (l'équivalent de 50 étages......)

Ce soir: belle séance natation club.


Un concept sympa
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le mardi 05 février 2008 07:22

Bilan semaine 5

Bilan semaine 5
Malgré le manque de temps pour m'entraîner ,j'arrive tout de même à placer quelques heures malgré tout.

-une seule séance de natation (2800m)
-2 séances vélo dont une HT et l'autre 60 ou 70 kms (à jeun)
-3 séances à pied ( 1 footing/ une au seuil/ une avec ppg)

Pas de trail du val cottey ce dimanche car j'apprends samedi soir qu'il est annulé ,grrrrrrr je voulais prendre ma revanche et faire mieux que la 2ème place de 2006.

Prochaine échéance : le trail givré avec ces 20kms super roulants!

En attendant, au moins 2 bonnes séances natation , 2 de vélo et de cap.

[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le lundi 04 février 2008 14:36

1er dossard 2008

C'est avec bcp d'envie et surtout de fatigue que je me présente dans le Pilat.
En effet,malgré une grosse semaine et les jambes très lourdes , je m'aligne sur le petit parcours(faut savoir rester raisonnable) :22kms avec 900m de dénivelé.

En arrivant sur place,je suis glacé, je regarde le thermomètre de la voiture qui m'annonçe un -5°...
Le choix de la tenue doit être réfléchie, ne pas tomber dans l'excès mais bien au contraire, pour cela je m'informe auprès des costauds pour ne pas me tromper.

Je me change et me couvre finalement très peu , le plus dur fut d'aller s'échauffer alors que le soleil n'a pas encore percé!

9h00: départ de 950 concurrents des deux parcours,je pars très prudemment , mes cuisses me rappellent à l'ordre dès que je me surestime.....
Je me dis que j'ai largement le temps de revenir et puis je suis là pour profiter du super parcours que Benoit LAVAL nous propose.

Après 40mns de course et un tempo bien ralenti par rapport au départ, je commence à accèlérer et tenir un rythme correct je remonte sur un groupe d'une dizaine de concurrents que je doublerai dans un raidillon pas très long mais pentu.

Ensuite je grapille encore quelques places sans me mettre au rupteur car je sais qu'il reste une grosse bosse et qu'il va falloir la passer avec un peu de jus sous peine d'exploser.

Je passe celle ci quasiment en courant jusqu'en haut mais les douleurs aux jambes me contraignent à la finir en marchant puis je repars en déroulant un maximum jusqu'a la descente où là je descends comme un fou , à même me surprendre moi qui ne suis pas un descendeur confirmé.

Me voici revenu sur un groupe de 5 où je ne parviendrai qu'à doubler que 3 d'entre eux pour finir en 1h39 ...et à la 42 ème place sur 516 concurrents.

Aujourd'hui , récup sur le vélo puis stretching car j'ai franchement du mal à marcher!

# Posté le lundi 28 janvier 2008 03:09

super moment

super moment
Retour rapide sur le week end ski de fond:

-météo tip top
-neige nickel
-ambiance garantie
-refuge à conseiller

enfin bref à faire et refaire sans hésitations et même que ça le fait sans courbatures (peut etre que ca commence a revenir un peu la forme non??)

J'ai continué ds la foulée avec une semaine chargée à pied et en vélo dont une sortie de 96 kms .
Demain direction le Pilat pour un trail de 22kms.
CR demain soir si je ne suis pas trop out.

# Posté le samedi 26 janvier 2008 13:17

Au grand air

C'est fait le sac est prêt , les ski sont dans la housse (suffira simplement de les farter) , un bon petit week end en perspective en direct live du refuge du lachat tout proche de Crest Voland.

Après une bonne semaine avec : - 2 séances nat
- 3 séances vélo
- 3 séances cap

J'espère que la météo sera clémente car ça promet une sacrée rigolade entre triathlètes fin prêts à en découdre en skating mais aussi à table....

Bon week end!
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le vendredi 18 janvier 2008 12:10