ça tourne les jambes.

ça tourne les jambes.
Eh oui la reprise assidue du vélo fait mal , je laisse de la sueur près du HT et mes mollets ainsi que mes cuisses me confirment la remise en route.

Dimanche: 2h50 de vélo : 68 kms environ.
Lundi:45mns de HT 90rpm
Mardi:1h45 avec force/vélocité :46kms

Ce soir 3100m en natation et demain rebelote je saute sur la selle pour une sortie plutot longue ou fractionné sur piste si mauvais temps.

@+
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# Posté le mardi 15 janvier 2008 08:40

l'envie en plus....

l'envie en plus....
Ce matin , footing d'1h20 histoire de décrasser la bête.

Petite collation à midi afin de repartir à la piscine avec les batteries rechargées.

Ensuite:-400m échauff
-4x25m sprint + 75m récup active
- 200m technique
-8x25m batt en relais
-200 souple
-8x50m sprint en relais
-200 technique
-100 souple.

Demain, 3h00 de selle environ si le temps le permet.
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# Posté le samedi 12 janvier 2008 10:48

10mns à peine

10mns à peine
Quelle bagarre hier soir pour s'inscrire sur la CCC mais c'est bon me voilà lancer dans l'aventure ....

Dès les inscriptions il faut avoir les crocs , ça promet le jour J!

Une petite pensée pour tous ceux qui n'auront pas la chance de venir pouvoir se dépasser le 29 Aout dès 12h00.
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# Posté le jeudi 10 janvier 2008 16:59

glouglou....

Séance natation plutot courte mais qui tiraille les brandillons et les épaules.

300 nage libre
200 pull

ensuite :4x25m progressif
puis: 8x25m à 95% enchainé de 2 x 50m technique (60%) suivi de 200pull récup

ensuite: 10x25m à 95% enchainé des 2x50 et 200 pull récup

pour finir par :16x25 au carton tjrs enchainé des 2x50 et 200pull.

enfin quelques longueurs pour dire d'être sur de se punir et de finir en souplesse.........

H-1h30: et je tente mon inscription pour la CCC (UTMB)
Verdict dans peu de temps......
glouglou....
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# Posté le mercredi 09 janvier 2008 13:33

Mon compagnon de route

Mon compagnon de route
Cet hiver, le père noel m'a doté un sac RAIDLIGHT destiné à barouder sur tous les chemins possibles.
il m'accompagnera pendant le Mont Blanc (inscription ds3 jours...........!)

Pour l'instant, je rattaque la piste , les séances de home trainer et je persiste en natation.

Bientôt plus de détails sur les séances à venir.
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# Posté le dimanche 06 janvier 2008 15:35